THE グッドライフナビゲーターブログ:17年10月04日

10.04

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7-10

みなさまは、
映画を見る時、売店でポップコーンやコーラを買ったりしていませんか?
テレビを見ている時、おやつをつまんだりしていませんか?
読書をする時や長電話をする時、ジュースを飲んだり、
おかしを食べたりしていませんか?

何かをしながら食べる「ながら食い」は、
シェイプアップにとっては天敵なんですよ!

そもそもご飯というのは、
エネルギーを補充するためにとるものですが、
エネルギーが足りているかどうかを判断するのは
お腹ではなく、脳なんですよね。

もちろん、
腹の膨らみ具合も脳の判断基準のひとつではありますが、
脳はそれ以外にも、
目で見たもの、鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、
満腹感やご飯による快楽を得ます。

テレビや映画を見ながらとか、何かをしながらのご飯だと、
お腹は膨らんでも
目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、
脳が感じる満腹感が半減してしまうことになります。

同じ量を食べても脳が満足してくれず、
すぐにお腹がすいてしまうという…
シェイプアップ的には最悪な結果になってしまいます。

逆に言えば、
ご飯の時は食べる事だけをするようにして、
しっかりと時間をかけて味わうようにすれば、
脳が感じる満腹感もアップして、
間食したいという欲求も沸きにくくなることになります。

もちろん、いくらご飯に集中するといっても、
会話をしてはいけないということではありません。

みんなで楽しくご飯をするのは大切なことですよね。
食べる事に集中するというよりは、
「食事をちゃんと楽しむ」ようにするということですね。

ご飯をちゃんと楽しんで、シェイプアップを成功させましょう!

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