THE グッドライフナビゲーターブログ:16年08月30日

08.30

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7-01

あしやせと聞くと、
一般的なダイエット法のように、
運動によってカロリー消費をしようと考える方は
少なくないみたいですね。

でもね、体の他の部分とは違い、
足を細くするのに、
そのような運動はあまり効率的とはいえないんですよね。

よくあるカロリー制限なども同じです。
足は、激しいトレーニングや普通の食べる事制限などでは
脂肪燃焼が難しいのです。

足やせに効果的なのは、マッサージやストレッチです。
脚を細くするには、血行促進が最適です。
そして、上手に筋肉をつける事も重要!

それには、
あしのリフトアップを中心としたストレッチがお勧めです!
仰向けに寝転がって足を上げ下ろしするといいでしょう。
この時、呼吸を止めないことも大切です。

これに加えて、
脚全体、大腿部の内側、外側、全体などに
効くストレッチもしていけば、効果は抜群になるでしょう。

これを2回~3回、
一日15分程度をワンセットに実践してみてください。

お風呂でのマッサージも日々していきましょう。
ストレッチは、お風呂でのマッサージの後の
体質が温まっている時にすると、効果が一層期待できますよ!

もちろん個人差はありますが、これらを数ヶ月続ければ、
大半の方はあしが細くなるのを実感できるのではないでしょうか。

このような減量法は、
エステなどと違って即効性は期待できません。
それでも信じて続けていく強さが必要になります。

しかし、お金は一切かかりませんので、
向いていると感じる方は、
是非脚やせストレッチにトライしてみてくださいね。

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