THE グッドライフナビゲーターブログ:17年07月30日

07.30

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7-01

ダイエットに効果的なトレーニングには、
有酸素運動があります。

有酸素体操というのは、
ウォーキングやジョギングなどが代表的で、
ゆっくりと長い時間続けて運動できるものが含まれます。

でも、
有酸素体操を続けることは、
普段トレーニングをしていない人にとっては、きついことです。
俺も慣れるまで大変でした!

きついことをやって結果が出なければ、
馬鹿らしくなるという気持ちもわかります。

ところが…
目に見えないかもしれませんが、
実際には効果が出ていたはずなんですよね。

もし効果が出ていなかったとしたら、
ちょっと食事制限が甘かったのかもしれませんし…

有酸素体操をやっても、
なかなか効果が出なかった人は、
もとからの筋肉量が少なかったことに原因があるかもしれません。

筋肉というのは、おいらたちの身体の中で
最もエネルギーを使うところです。

ですから、
食事制限だけの減量を行うと、
真っ先に削り落していくのが筋肉なんです。

よく食べるのを制限するだけのダイエットだと、
すぐにリバウンドして、
次のダイエットでさらにつらくなる…と言いますよね?

理由は、
エネルギーを大きく使う筋肉がすり減ってしまい、
カロリー消費の効率が悪くなってしまうからなんです。

ですから、
有酸素運動もいいですが、
筋肉をつける体操も同時並行的に
行うと効果がもっと目に見える形で表れてきます。

例えば、
wiiスポーツやWiifitなどを取り入れてみましょう。

別に筋肉痛になるくらいまで激しく行う必要はありません。
むしろ習慣づけることの方が重要!

筋肉をつけることによって、
カロリー消費の効率が上がります。

すると、同じ有酸素運動をやっても
消費されるカロリーが増えてくるんですよ。

– お勧めサイト情報 –

インカル
URL:http://kirei-ni-naru.net/%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%84de%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%88%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%89/
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