THE グッドライフナビゲーターブログ:17年03月09日

03.09

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7-08

減量をして、
体重を落とすことはできても、
大腿部の脂肪はしぶとく、
細くするのは難しいと言われています。

それは、体重や体脂肪を落とすダイエットと
根本的に痩せる方法が違うからなのです。

ももは、
肉体の中でも太く大きい筋肉を持っているため、
その筋肉を鍛えることで、
それだけ脂肪を燃焼させることができます。

また、
筋肉をつけることで基礎代謝もアップしますので、
脂肪がつきにくく、あしを細くすることができます。

下半身にむくみがあると
いくらにシェイプアップ励んでも
下半身やももは細くなりません。

むくみがあると
脚の付け根にあるリンパ節に老廃物が溜まり、
リンパの流れが滞るので、老廃物等が蓄積します。

それが続くと
あしの付け根にセルライトができて、
下半身が太くなってしまう原因に…

むくみ解消には
お風呂でのマッサージや
脚を少し高くして寝るのが効果的です。

過度な筋肉はかえって太く見えてしまいますが、
脂肪を燃焼するためには、筋肉の働きも欠かせません。

普段なかなか、使わないももの内側の筋肉。
この部位を鍛えてあげることがポイントです。
太ももの内側にある内転筋を鍛えるには
「あしを閉じる力」を強化しましょう!

筋肉のつき方として、大腿部の前面についてしまうと、
横に広がって太く見えてしまいますが、
太ももの裏側に筋肉をつけていると横に広がらず、
筋肉をつけていても大腿部は太く見えません。

歩くときに意識を集中して、
ふくらはぎやお尻の筋肉を使って
地面を蹴るように歩くといいですよ。
15分~20分以上のウォーキングは
有酸素トレーニングにもなり効果的です。

筋肉を付けることで、リンパ腺の流れをよくし、
セルライトも減らすことができますよ。

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